SMHI varnar för höga temperaturer i stora delar av landet och till helgen väntas temperaturerna stiga över 30 grader och lokalt nå upp till 33 grader. Höga temperaturer kan ge direkta effekter på hälsan. Bland annat förvärra hjärt- och kärlsjuklighet och bidra till uttorkning. Här har vi samlat lite råd & tips som kan hjälpa dig att må bra i värmen.
Var uppmärksam på inomhustemperaturen
Stäng ute värmen. Dra för gardiner, fäll ner persienner och använd markiser. Stäng fönster och dörrar där solen ligger på. Vädra på kvällen, natten eller tidigt på morgonen när det är svalare ute.
Drick mer
Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till frukt och grönsaker. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka. Tips till dig som arbetar/bor på vård- och omsorgsboende: ställ klockan på ringning varje timme under dagen som en påminnelse att dricka.
Ordna svalka
En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder. En fläkt kan vara skönt. Isglass är svalkande och gott.
Ta det lugnt
Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
Var uppmärksam på varningssignaler
Symtom på vätskebrist eller värmeslag kan vara: onormal trötthet, yrsel, huvudvärk, muntorrhet eller minskad urinmängd.
Läs mer
Svenska Röda Korset har tagit fram 10 tips att tänka på under en värmebölja
